Witam nie wiem czy temat się przyjmie podobnego nie znalazłem jeżeli modzi uważają ,że zbędny to prosze skasować Temat ma na celu wnieść opis urządzeń które mamy i które nam w kuchni pomagają zrobić dietetyczne a zarazem smaczne posiłki mówimy tutaj o blenderach kombiwarach parowarach itp co polecacie co odradzacie na własnych przykładach na [...]
[...] chodzi mi o to co moglbym zakupic w aptece na recepte, mam rozpiske na mete, ale co z tego jak jej w aptece nie ma heh na czarnym nie chce kupowac zeby sie nie dac w uja zrobic. Aktualnie u mnie leci tabata i interwaly 3xwtyg, zeby spalic fat a, ze zima sie zbliza to po zimie jakos zdaloby sie co urosnac i nabrac mocy. pozdrawiam i licze na [...]
Mam 67 cm w talii i od dwóch miesięcy się to nie zmienia dużo trenowałam z Chodakowska i nic. Od jakiegoś czasu dół brzucha stał się lekko wzdęty. Ogólnie jestem szczupła ważę 54 kg przy 176 ale mam za dużo tego tłuszczu na brzuchu. Być może problem jest w diecie sama już nie wiem co powinnam jeść a czego unikać. Jakieś wskazówki? :) Zastanawiałam [...]
Witam wszystkich. Ostatnio wielu znajomych postanowiło coś z sobą zrobić i postanowiłem również ja. Chciałbym podkreślić mięśnie, a dokładnie: - całe ręce - plecy - klatka piersiowa - ew. nogi Efekt jaki chce uzyskać to zwiększenie objętości rąk, klatki, podkreślenie mięśni. Prosiłbym również o wskazówki co do diety, obecnie nie jem za dużo, [...]
[...] moze lepsze efekty wychodza na polaczeniu buforowanej z np. estrem , mono (jablko odpada bo na mnie nie dziala)?????? Cel to czysta masa miesniowa bez tluszczu. Mam zamiar zrobic cykl oparty na kre alkalynie na ok 40 dni. po cyklu chcialbym cos brac na zwiekszenie masy miesniowej tylko juz bez kreatyny tak przez 30 dni a pozniej udezyc z jakims [...]
A więc ostatnio przypomniało mi się pewne anime "Dragon Ball" włączyłem, oglądnąłem kilka odcinków i gdy bohaterowie ćwiczyli to biegali najpierw z 20 kg a później 40 kg skorupami na plecach, gdy później je ściągnęli ich szybkość i siła strasznie wzrosła. Pomyślałem że można by było zrobić coś takiego tylko że z plecakiem i z obciążnikami, wiem że [...]
Witam Chciałbym prosić was o rade ewentualne sugestie Sprawa wygląda następująco,ze aktualnie chodzę na siłownie od 4 miesięcy mam 25 lat Studiuje Medycynę wiec z czasem trochę ciężko ale zawsze staram sie znaleźć go na trening . Zanim zacząłem studia to dużo trenowałem (2x w tygodniu sztuki walki, 3x siłownia i Basen) lecz od 1,5 miałem przerwę [...]
[...] ale skorzane sa od 150zl, a u nas w Auchanie sa dwa worki skorzane tej samej firmy jeden mniejszy,krotszy za 80zl a drugi dluzszy,wiekszy za 100zl i nie wiem co teraz zrobic jechac do Auchana czy do tego sklepu, moze widzieliscie u siebie w Auchanie taki worek, firmy nie znam, pamietam tylko ze jest caly czarny i jakis zolty, chyba zolty [...]
Witam. Chciałbym się dopytać odnośnie dawkowania collagenu i glukozamina Zakupiłem ALLNUTRITION FLEX ALL COMPLETE oraz SFD GLUKOZAMINA 1200 Zalecana porcja glukozamina to 4 tabletki dziennie co odpowiada 1200 mg dodatkowo w collagenie w jednej porcji znajduje się 180 mg glukozaminy Będzie ok ? Stosowac większe dawki czy te podane w obu [...]
Witam, nigdzie nie znalazłem tematu o sprzęcie więc piszę tutaj. Ostatnio zacząłem ćwiczyć siłowo, od 4 miesięcy ćwiczę z wykorzystaniem hantli i masy własnego ciała. Mam 16 lat 180cm wzrostu i 71kg. Chcę zrobić siłownię w domu, i kupić na pewno ławeczkę i sztangę, co jeszcze powinienem kupić? Maksymalna cena wszystkiego to tak ok. 600 zł, jak [...]
[...] slyszalem kreatyny nie powinno sie brac przez wiecej niz 40 dni, wiec czy mozna brac kreatyne przez caly cykl czy lepiej wybrac czesc cyklu (ewentualnie 40 z 56 dni) i potem zrobic przerwe z suplami. Wiem ze jezeli wezme przez caly cykl to mnie to nie zabije ale tez nie chce wrzucac w siebie czegos co nie przyniesie wiecej efektow a tylko [...]
[...] duzego pola do popisu jesli chodzi o diete... nie mam wplywu co zjem na sniadanie obiad kolacje itd... moge ewentualnie "dojadac" w wolnym czasie lub w szkole... chodze na 2zmiane... rano mam najwiecej czasu na dodatkowe posilki... prosze o cokolwiek co mogloby pomoc... grafik rozklad cokolwiek... planuje zrobic cykl kretyny gainer bialko...
Witam kolegów. W pierwszej części chciałbym powiedzieć że bardzo spieprzyłem sprawę i potrzebuję waszej pomocy. Mianowicie od dłuższego czasu miałem bardzo lipnę libido brak chęci do życia nawet można powiedzieć że mniejszą depresję. Kumpel podpowiedział mi że naprawdę będzie to wina niedoboru testosteronu a ja jak głupi Zamiast zrobić badania po [...]
Mam pytanie do doświadczonych użytkowników forum. Czy robiąc 3 serie 13x11x9 powtórzeń mając jeszcze siły zrobić dodatkowe serie zwiększając obciążenie o ok 2,5-5 kg co serie i zmniejszając ilość powtórzeń o 2 co serie robię dobrze. Przykład: podstawa 1 seria: 13 powtórzeń, 45kg 2 seria: 11 powtórzeń 47,5 kg 3 seria 9 powtórzeń 50 kg + 4 seria [...]
witam.mam problem....Cwicze juz koło roku i i praktycznie rece nie chca mi sie rozwijac. probowałem zmieniac cwiczenia,ilosc serii i nadal słabo. co powinienem zrobic?? Prosze o jakos fachowa porade .
Witam serdecznie! Od 3 miesięcy nie mogę biegać, bo po 5 minutach w stawie skokowym od strony wewnętrznej powstaje taki ból, że jest to dalej nie możliwe..Mam specjalne buty na twardą powierzchnię, ale wypróbowałem też zwykłe halówki i ból nadal występował. Byłem u ortopedy i wyrok brzmi: nieznanego pochodzenia ból ze stawu skokowego. Dostałem [...]
Siemano Chce zrobić sobie 1 cykl na mecie irlandzkiej 10mg, kumpel kupi mi ja za 80zł - nie za drogo?? Mam tłustą cerę i tendencje do wyskakiwania syfów, ale rzadko to się zdarza. Co oprócz cynku i osłonki brać żeby zapobiec temu hvjostwu?? I po trzecie jak brać?? 1 tab przez miecha a później wjechać na 2 tab dziennie czy jak?? Zrobię sobie na [...]
[...] codziennie jem ryz, gotowana piers i jakies wazywa. Na kolacje jakas jajecznica, gotowane jajka, twarog, placki bialkowe. Nie stosuje zadnych odzywek. Trzy razy w tygodniu robie http://www.youtube.com/watch?v=EGU2278J_m4&feature=player_embedded trwa to okolo 7-8 min, kondycja slaba :P Mozecie doradzic co moglbym zrobic aby zgubic ten brzuch?
cześć! Panowie, miałem teraz pakować ale... W sobote jak robiłem wykroki z hantlami tak mi coś pier**** w karku, że położyłem się na podłodze z takim bólem głowy, że myslałem że już po mnie, poważnie chciałem dzwonić na pogotowie. Jakoś o tym zapomniałem do następnego treningu. Chwytam sztange i po kilku powtórzeniach czuje tak ten tył karku i [...]
worek bokserski- ktory ???
